動きのガイド
背側骨間筋
指を広げ、付け根の関節の制御を助けます。
01
抵抗をかけた指開き
指の外転・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
小指外転筋。指の伸筋が安定を保ちます。
動作の手順
弱い抵抗のループに逆らって指を広げ、制御しながら戻します。
手首を動かさず、指を無理なく伸ばした状態に保ちます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
背側骨間筋
深層背側骨間筋
指を広げ、付け根の関節の制御を助けます。
指の外転・弱い抵抗のバンド
小指外転筋。指の伸筋が安定を保ちます。
弱い抵抗のループに逆らって指を広げ、制御しながら戻します。
手首を動かさず、指を無理なく伸ばした状態に保ちます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち