動きのガイド
短母指外転筋
親指を手のひらの面から離すように持ち上げます。
01
親指リフト
親指の外転・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
その他の母指球筋が親指を安定させます。
動作の手順
手のひらを上に向け、軽い抵抗に逆らって親指を手のひらの面から持ち上げます。
親指を軽く曲げた状態に保ち、手首を支えます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
短母指外転筋
短母指外転筋
親指を手のひらの面から離すように持ち上げます。
親指の外転・弱い抵抗のバンド
その他の母指球筋が親指を安定させます。
手のひらを上に向け、軽い抵抗に逆らって親指を手のひらの面から持ち上げます。
親指を軽く曲げた状態に保ち、手首を支えます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち