動きのガイド
総指伸筋
指を伸ばし、手首を反らす働きも助けます。
01
バンドフィンガーオープン
指の伸展・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
その他の指の伸筋、背側骨間筋
動作の手順
指に弱い抵抗のバンドをかけます。抵抗に逆らってゆっくり開き、元に戻します。
手首を安定させ、動きを制御します。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 10〜15回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
総指伸筋
総指伸筋
指を伸ばし、手首を反らす働きも助けます。
指の伸展・弱い抵抗のバンド
その他の指の伸筋、背側骨間筋
指に弱い抵抗のバンドをかけます。抵抗に逆らってゆっくり開き、元に戻します。
手首を安定させ、動きを制御します。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 10〜15回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち