動きのガイド
尺側手根屈筋
手首を曲げ、小指側へ動かします。
01
尺側寄りのリストカール
手首の制御・軽いダンベル
同時に働く筋肉
その他の手首の屈筋。尺側手根伸筋が小指側への動きを助けます。
動作の手順
手のひらを上に向けて前腕を支えます。手首を小指側へ軽く曲げ、ゆっくり下ろします。
小さな範囲と軽い抵抗で行います。他の手首の屈筋も働きます。
トレーニング量の例 · 2セット × 10〜15回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち