動きのガイド
母指内転筋
親指を手に近づけ、鍵を持つような横つまみを支えます。
01
軽いキーピンチ
親指の内転・柔らかい運動用パテ
同時に働く筋肉
第1背側骨間筋、親指の屈筋
動作の手順
親指の腹と人さし指の側面の間に柔らかいパテを挟みます。軽くつまみ、力を抜きます。
親指の向きを整え、関節を突っ張らせないようにします。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 軽く8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
母指内転筋
深層母指内転筋