動きのガイド
方形回内筋
前腕の手首寄りの深層にあり、手のひらを下に向けるように前腕を回します。
01
抵抗をかけた前腕の回内
前腕の回旋・軽いレバー状の道具
同時に働く筋肉
円回内筋、手首の安定筋
動作の手順
肘と前腕を支えます。軽いレバー状の道具を重りに近い位置で持ち、手のひらを下へ回してからゆっくり戻します。
短いレバーから始め、肘を動かさないようにします。
トレーニング量の例 · 2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち