動きのガイド
橈側手根屈筋
手首を曲げ、親指側へ動かします。
01
橈側寄りのリストカール
手首の制御・軽いダンベル
同時に働く筋肉
その他の手首の屈筋。橈側の手首伸筋が安定を保ちます。
動作の手順
手のひらを上に向けて前腕を支えます。手首をやや親指側へ曲げ、ゆっくり下ろします。
前腕を支えたまま、横方向へ無理に動かさないようにします。
トレーニング量の例 · 2セット × 10〜15回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
橈側手根屈筋
橈側手根屈筋