動きのガイド
掌側骨間筋
指を閉じ、付け根の関節の動きを調整します。
01
指の内転プレス
指の内転・柔らかい運動用パテ
同時に働く筋肉
虫様筋。指の屈筋と伸筋が安定を保ちます。
動作の手順
隣り合う指の間に小さな柔らかいパテを挟みます。指を閉じて押します。
指をひねらず、軽い力で行います。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
掌側骨間筋
深層掌側骨間筋
指を閉じ、付け根の関節の動きを調整します。
指の内転・柔らかい運動用パテ
虫様筋。指の屈筋と伸筋が安定を保ちます。
隣り合う指の間に小さな柔らかいパテを挟みます。指を閉じて押します。
指をひねらず、軽い力で行います。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち