動きのガイド
長母指伸筋・短母指伸筋
親指の関節を伸ばします。
01
抵抗をかけた親指の伸展
親指の伸展・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
長母指外転筋。手首の伸筋が安定を保ちます。
動作の手順
親指と手に弱い抵抗のバンドをかけます。親指を伸ばして手のひらから持ち上げ、元に戻します。
抵抗を軽くし、手首を動かさないようにします。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長母指伸筋・短母指伸筋
深層長母指伸筋・短母指伸筋