動きのガイド
回外筋
前腕の肘寄りの深層にあり、手のひらを上に向けるように前腕を回します。
01
抵抗をかけた前腕の回外
前腕の回旋・軽いレバー状の道具
同時に働く筋肉
上腕二頭筋、手首の安定筋
動作の手順
肘と前腕を支えます。軽いレバー状の道具で抵抗をかけながら手のひらを上へ回し、ゆっくり戻します。
肩を回さず、前腕で動かします。
トレーニング量の例 · 2セット × 8〜12回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
回外筋
深層回外筋