動きのガイド
尺側手根伸筋
手首を反らし、小指側へ動かします。
01
尺側寄りの手首伸展
手首の制御・軽いダンベル
同時に働く筋肉
その他の手首の伸筋。尺側手根屈筋が小指側への動きを助けます。
動作の手順
手のひらを下に向けて前腕を支え、手首をやや小指側へ反らします。制御しながら戻します。
肘を振らず、小さく動かします。
トレーニング量の例 · 2セット × 10〜15回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
尺側手根伸筋
尺側手根伸筋