動きのガイド
長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋
手首を反らし、親指側へ動かす働きを助けます。
01
リバースリストカール
単関節種目・ダンベル
同時に働く筋肉
尺側手根伸筋、指の伸筋
動作の手順
手のひらを下に向けて前腕を支えます。手首を反らして手の甲を上げ、制御しながら下ろします。
前腕を支え、小さな範囲で丁寧に動かします。
トレーニング量の例 · 2〜3セット × 12〜20回
参考資料
www.guysandstthomas.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋
長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋