動きのガイド
長腓骨筋・短腓骨筋
すねの外側にある筋肉で、足裏を外側へ向け、足首の底屈を助けます。
01
バンドを使った足部外がえし
足首の制御・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
第三腓骨筋、足部の安定筋
動作の手順
脚を支えて座ります。弱い抵抗のバンドに逆らって足裏を外側へ向け、ゆっくり戻します。
脚全体を回さないようにします。
トレーニング量の例 · 2セット × 左右各10〜15回
参考資料
orthoinfo.aaos.orgコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長腓骨筋・短腓骨筋
長腓骨筋・短腓骨筋