動きのガイド
長母趾屈筋
すねの後面深部にあり、母趾を曲げ、地面を蹴り出す動作に関わります。
01
母趾プレス
足指の屈曲・床
同時に働く筋肉
短母趾屈筋、その他の足内在筋
動作の手順
かかとと前足部を床につけます。母趾を床へ軽く押し、力を抜きます。
他の足指を握り込まず、土踏まずを安定させます。
トレーニング量の例 · 2セット × 3秒保持を8〜12回
参考資料
orthoinfo.aaos.orgコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長母趾屈筋
深層長母趾屈筋
すねの後面深部にあり、母趾を曲げ、地面を蹴り出す動作に関わります。
足指の屈曲・床
短母趾屈筋、その他の足内在筋
かかとと前足部を床につけます。母趾を床へ軽く押し、力を抜きます。
他の足指を握り込まず、土踏まずを安定させます。
トレーニング量の例 · 2セット × 3秒保持を8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち