動きのガイド
長母趾伸筋
母趾を伸ばし、足首の背屈を助けます。
01
軽い抵抗をかけた足指伸展
足指の伸展・弱い抵抗のバンド
同時に働く筋肉
その他の足指の伸筋。前脛骨筋が安定を保ちます。
動作の手順
足を支え、非常に弱い抵抗のバンドに逆らって足指を上げ、ゆっくり下ろします。
足指の動きを中心にするため、足首を動かさないようにします。
トレーニング量の例 · 2セット × 8〜12回
参考資料
orthoinfo.aaos.orgコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長母趾伸筋
深層長母趾伸筋