動きのガイド
長趾屈筋
すねの後面深部にあり、母趾以外の足指を曲げ、足を支える働きを助けます。
01
タオルカール
足指の屈曲・タオル
同時に働く筋肉
短趾屈筋、足底方形筋、足内在筋
動作の手順
かかとを床に、足指をタオルに乗せて座ります。足指でタオルを引き寄せ、力を抜きます。
足首の力を抜き、小さく滑らかに動かします。
トレーニング量の例 · 2セット × 8〜12回
参考資料
orthoinfo.aaos.orgコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
長趾屈筋
深層長趾屈筋
すねの後面深部にあり、母趾以外の足指を曲げ、足を支える働きを助けます。
足指の屈曲・タオル
短趾屈筋、足底方形筋、足内在筋
かかとを床に、足指をタオルに乗せて座ります。足指でタオルを引き寄せ、力を抜きます。
足首の力を抜き、小さく滑らかに動かします。
トレーニング量の例 · 2セット × 8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち