動きのガイド
短母趾屈筋
足裏にある短い筋肉で、母趾を付け根から曲げます。
01
母趾プレス
足指の屈曲・床
同時に働く筋肉
長母趾屈筋、土踏まずの安定筋
動作の手順
かかとと前足部を床につけます。母趾を床へ軽く押し、力を抜きます。
他の足指を握り込まず、土踏まずを安定させます。
トレーニング量の例 · 2セット × 3秒保持を8〜12回
参考資料
orthoinfo.aaos.orgコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
短母趾屈筋
深層短母趾屈筋
足裏にある短い筋肉で、母趾を付け根から曲げます。
足指の屈曲・床
長母趾屈筋、土踏まずの安定筋
かかとと前足部を床につけます。母趾を床へ軽く押し、力を抜きます。
他の足指を握り込まず、土踏まずを安定させます。
トレーニング量の例 · 2セット × 3秒保持を8〜12回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち