دليل الحركة
العضلات بين العظمية الراحية
تقرّب الأصابع من بعضها وتساعد على تنسيق حركة مفاصل قواعدها.
01
ضغط تقريب الأصابع
تقريب الأصابع · معجون تمرين ليّن
عضلات تعمل أيضًا
العضلات الدودية لليد؛ وتعمل مثنيات الأصابع وباسطاتها على التثبيت
طريقة الأداء
ضع قطعة صغيرة من المعجون الليّن بين إصبعين متجاورين. قرّب الإصبعين لضغطها.
استخدم ضغطًا خفيفًا دون التواء الأصابع.
حجم تمرين مقترح · 1–2 مجموعة × 8–12 تكرارًا
المراجع
www.guysandstthomas.nhs.ukمسودة مجتمعية · بانتظار مراجعة مختص