العضلة المثنية الطويلة للإبهام

اضغط الإبهام في المعجون الليّن باتجاه راحة اليد، ثم أرخِه.

حافظ على محاذاة مفاصل الإبهام ولا تدفعها بالقوة إلى نهاية النطاق.

حجم تمرين مقترح · 1–2 مجموعة × 8–12 تكرارًا خفيفًا