動きのガイド
斜角筋群
首を横に曲げる働きを補助し、上部の肋骨を安定させたり引き上げたりします。
01
軽い頸部側屈の等尺性運動
首の制御・手による抵抗
同時に働く筋肉
胸鎖乳突筋、頸部安定筋
動作の手順
耳の上に手のひらを当てます。頭を動かさずに横へ軽く押し、力を抜きます。
頭を傾けず、肩の力を抜きます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 左右各3秒保持を5回
参考資料
www.cuh.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち
斜角筋群
深層斜角筋群
首を横に曲げる働きを補助し、上部の肋骨を安定させたり引き上げたりします。
首の制御・手による抵抗
胸鎖乳突筋、頸部安定筋
耳の上に手のひらを当てます。頭を動かさずに横へ軽く押し、力を抜きます。
頭を傾けず、肩の力を抜きます。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 左右各3秒保持を5回
コミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち