動きのガイド
頭板状筋・頸板状筋
首の後面にある筋肉で、頭を後ろへ反らし、同じ側へ回す動きを助けます。
01
軽い頸部伸展の等尺性運動
首の制御・手による抵抗
同時に働く筋肉
半棘筋群、僧帽筋上部、その他の頸部伸筋
動作の手順
頭を自然な位置に保ち、後頭部に当てた手へ軽く押します。頭は動かさず、各回の間に力を抜きます。
顎を上げたり、力みすぎたりしないようにします。
トレーニング量の例 · 1〜2セット × 3秒保持を5回
参考資料
www.cuh.nhs.ukコミュニティ草稿 · 専門家の確認待ち